Appelée Kinhin, cette marche méditative est pratiqué entre deux sessions de méditation zazen par exemple.
Pendant la marche au rythme de la respiration, la concentration porte sur chaque aspect de la posture.
En kinhin le pouce gauche est enfermé dans le poing gauche, la racine du pouce pressant le plexus solaire. La main droite enserre le poing gauche.
Les avant-bras sont horizontaux, les épaules détendues. Le haut du corps est redressé comme pendant zazen, le ventre détendu, la nuque tendue, le menton rentré, le regard baissé.
Pendant l’expiration calme et profonde la racine du gros orteil du pied avant presse le sol, la jambe arrière reste tendue.
A la fin de l’expiration, l’inspiration se fait tout à fait naturellement, le corps se détend et on fait un demi-pas en avant.
Cet exercice est idéal pour débuter la méditation quand on n’arrive pas à rester assis sur un coussin !
J’inspire
Je lève mon pied lentement
J »avance mon pied lentement,
J’expire
Je pose mon pied lentement sur le sol
Je souris !
CAP HARMONIE 