Séjour « le Bien être par la méditation »

3 nuits/ 3 jours du 21 au 24 mars 2019 dans le Luberon.

Au-delà de ses nombreux bienfaits physiques et mentaux, la méditation est avant tout une pratique agréable. Néanmoins, la plupart d’entre nous ont du mal à s’accorder chaque jour un quart d’heure de calme, de détente et de silence. Selon Christophe André, la méditation représente «la qualité de conscience qui émerge lorsqu’on tourne intentionnellement son esprit vers l’instant présent ».
Les débutant•e•s comme les pratiquant•e•s régulier•e•s découvriront ou revisiteront différentes façons simples et efficaces de cultiver la pleine conscience corps/esprit. Ils recevront des clés concrètes pour se reconnecter facilement à l’instant présent. Ce faisant, ils exploreront différentes façons de retrouver le chemin vers soi au travers de pratiques créatives en lien avec le développement personnel.

Isabelle (Cap-Harmonie)- Enseignante méditation et sonothérapeute avec les bols tibétains.

Barbara (EssenCiel) – Praticienne en soins énergétiques et coach en méditation-

Cécile – organisatrice de séjours dans le Luberon – vous proposent un séjour pour vous ressourcer, découvrir et pratiquer la Méditation selon différentes techniques.

Vous avez rendez-vous au sein du magnifique havre de paix, l’Oustaou du Luberon, dans un cadre authentique, un écrin de verdure lové au cœur du Luberon dans le Vaucluse.

Objectifs du stage :

Développer l’attention au moment présent.
Pratiquer la méditation et attendre le calme mental.
Prendre du temps pour vous (piscine, tennis, prêt de vtt, prêt de livres…
Spa Jacuzzi et hammam privatifs, marche sportive).
Bénéficier de soins individuels (massage ayurvédiques, reiki ou massage sonore aux bols chantants).
Découvrir les bols chantants et les chants sacrés (mantras).
Se reconnecter à la Nature et à Soi (marche méditative).
Se relier à sa créativité par les mandalas.
Découvrir des outils simples pour apprendre à gérer votre stress et vos émotions.

JOUR 1 : Jeudi

17:00/18 :00 – Arrivée au village de gîtes.
19:30 – Dîner tous ensemble pour se rencontrer et découvrir le programme.
21.00 – Cercle d’ouverture – présentation – Méditation du souffle.

Jour 2 : Vendredi

08:00 – Méditation Guidée

09:00 – Petit-déjeuner.

10:00 – Initiation à la méditation et aux bols tibétains.

12h30 – Déjeuner.

14:00 – Temps libre, piscine, tennis, prêt de vtt, prêt de livres…
Spa Jacuzzi et hammam privatifs. Soins individuels (30mn chacun) –
Possibilité de marche active dans la colline avec Yasmine.

17:30 – Atelier mandala créatif, terme sanskrit qui signifie cercle, représentation artistique et spirituelle organisée autour d’un centre. Cet atelier créatif va vous permettre de retrouver le calme intérieur et vivre pleinement l’instant présent .

19 :30 – Dîner.

21 :00 – Méditation sonore et cercle de chants sacrés (mantras).
Un mantra est une phrase sacrée qui provient du verbe sanskrit « man » signifiant « penser » et de « trana » qui veut dire « protection ».

Jour 3 : Samedi

08:00 – Méditation guidée

09:00 – Petit-déjeuner.

10:00 – Atelier gestion des Émotions par la méditation : colère, tristesse, jalousie sont des émotions qui nous font souffrir intérieurement, à nous empêcher de nous épanouir ; la méditation permet la libération de ces émotions toxiques.

12:00 – Déjeuner.

14.00 – Atelier gestion des Émotions par l’échelle émotionnelle : atelier pratique permettant une prise de conscience entre les événements, les émotions, qui sont nés et les maux qui en découlent, avec comme support la frise chronologique.

16:00 – 18h30 Temps libre, piscine, tennis, prêt de vtt, prêt de livres… Soins individuels (30mn chacun) – Spa Jacuzzi et hammam privatifs. Possibilité Marche active dans la colline avec Yasmine.

19.30 – Dîner.

20h30/21h – Relaxation sonore avec bols tibétains et bol cristal .

Jour 4 : Dimanche

08:00 – Méditation guidée

09 :00 – Petit- déjeuner.

10 :30 – Atelier surprise

11 :30 – Marche méditative avec Isabelle